چگونه از خطرات خواب آلودگی در زمان رانندگی جلوگیری کنیم؟

چگونه از خطرات خواب آلودگی در زمان رانندگی جلوگیری کنیم؟

در حالی که خوابیدن در حین رانندگی خطرناک است، رانندگی با خواب آلودگی نیز می تواند حادثه آفرین باشد. به همین دلیل، کاظمی شاپ، بزرگترین فروشگاه قطعات یدکی ریو اصفهان، اینجاست تا بررسی کند که رانندگی خواب‌ آلود چیست و چگونه از بروز خواب آلودگی در زمان رانندگی جلوگیری کنیم. همچنین، فروشگاه لوازم یدکی چانگان اصفهان، ما به عنوان رانندگان چه کارهایی بهتر می توانیم انجام دهیم تا از خطراتی که خواب آلودگی برای خود و دیگران در جاده ایجاد می کند،  اجتناب کنیم!

رانندگی با خواب آلودگی چیست؟

رانندگی با حالت خواب آلود، رانندگی در حالت خستگی است. رانندگی در حالی که خسته هستید نه تنها واکنش سریع به موقعیت هایی را که نیاز به واکنش فوری دارند، مانند انحراف از مسیر خودرویی که وارد خط شما شده است، دشوارتر می کند، بلکه می تواند واکنش شما را برای عملکردهای عادی رانندگی در مسیر کاهش دهد. مانند توقف پشت چراغ قرمز یا علامت ایست.حتی اگر در حال حاضر احساس خستگی نمی‌ کنید، نمی‌ توان پیش‌بینی کرد که چه زمانی خواب‌آلودگی شما را فرا می‌ گیرد. برخی از علائم هشداردهنده که ممکن است در هنگام رانندگی خواب‌آلود باشید عبارتند از:

پلک زدن و خمیازه مکرر

مشکل ناگهانی در یادآوری چند مایل گذشته

گم شدن
برخورد با نوار کنار بزرگراه

چرا رانندگی با خواب آلودگی خطرناک است؟

به گفته اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه ها، سالانه صدها مرگ و حتی تصادفات بیشتر به دلیل خواب آلودگی رانندگان رخ می دهد. به عنوان مثال، تنها در سال 2017، رانندگی خواب‌آلود عامل 50000 جراحت و نزدیک به 800 مرگ بوده است. اما حقیقت را بگوییم، حتی تخمین تأثیر رانندگان خواب‌آلود بر تعداد تصادفات، مرگ‌ ومیر ها و خسارت‌ های مالی که هر ساله وارد می‌ شود، دشوار است. مهم ترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که محققان موافق هستند که رانندگی خواب آلودگی یک مشکل جدی است، اما تعیین اینکه آیا این عامل در هر تصادف خاصی بوده است یا خیر دشوار است. اعداد و ارقام دولتی اغلب گزارش نمی‌ شوند و پیش‌ بینی می‌ شود که بیش از 16 تا 20 درصد تصادف‌ های مرگبار احتمالاً به دلیل رانندگی با حالت خواب‌ آلود است.

چرا وقتی رانندگی می کنم خوابم می آید؟

اگر هنگام رانندگی تمایل به خواب آلودگی دارید، بدانید این تنها مشکل شما نیست! تحقیقات نشان داده است که خود رانندگی ممکن است دلیل برخی خواب آلودگی شما باشد. همه اینها در ارتعاشاتی است که ماشین شما در حین کار ایجاد می کند و در صندلی ماشین شما موج می زند. مطالعات نشان داده‌اند که خواب‌ آلودگی می‌ تواند در کمتر از 15 دقیقه در راننده ظاهر شود، حتی اگر خوب استراحت کند!

چگونه از رانندگی با خواب آلودگی جلوگیری کنیم؟

در حالی که رانندگی خواب‌ آلود نگران‌ کننده است، اما با تغذیه مناسب  و یک خواب خوب در شب کاملاً قابل پیشگیری است. در اینجا چند قدم وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از تبدیل شدن به یک راننده خواب آلود انجام دهید:

قبل از رانندگی چه کاری باید انجام دهید؟

هشت ساعت بخوابید (درست همانطور که پزشک توصیه می کند)

روی راه‌ هایی سرمایه‌ گذاری کنید که خواب بهتری داشته باشید، خواه خرید تشک جدید، بالش برای داشتن یک شب آرام

نوشیدن هر گونه الکل، استفاده از ماری جوانا یا مصرف هر گونه داروی سخت ساعت ها قبل از رانندگی خودداری کنید

اگر در زمانی که معمولاً خواب هستید مجبور به رانندگی هستید، برنامه خواب خود را تغییر دهید تا از قبل استراحت کافی داشته باشید.

اگر حتی پس از اعمال روش های پیشگیرانه، مشکل همچنان ادامه داشت، به دنبال پزشک باشید.

در طول رانندگی چه کاری باید انجام دهید:

قهوه یا یک نوشیدنی انرژی زا بنوشید تا به خودتان انرژی بیشتری بدهید

به موسیقی، کتاب صوتی، پادکست یا رسانه های دیگر گوش دهید تا شما را درگیر خود نگه دارد.

در مقابل میل به روشن کردن بخاری یا کولر مقاومت کنید تا به چشمان خود فشار نیاورید.

اگر احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، برای چرت زدن، کمی خودرو را متوقف کنید.

در سفرهای طولانی توقف های مکرر داشته باشید.

سخن پایانی

کاظمی شاپ یک فروشگاه لوازم یدکی خودروی بوده که به ایمنی شما متعهد است. این فروشگاه، نه تنها اطمینان حاصل می کند که مشتریان منابع و آموزش‌ های لازم برای ایمن نگه‌داشتن آن ها در جاده‌ها را دارند، بلکه خدمات خودرویی مورد نیاز برای حفظ ایمنی کارکرد خودروی شما تا حد امکان را نیز دارند. از تعویض روغن گرفته تا بازرسی ترمز و هر چیز دیگری در این بین، می توانید به یکی از صدها فروشگاه لوازم یدکی خودرو مراجعه کنید تا از شما در جاده محافظت کند.